Immer mehr Menschen leiden an Schlafstörungen. Sie können abends nicht einschlafen oder wachen mitten in der Nacht auf und vorbei ist die doch so wichtige Nachtruhe. Am Morgen fühlen Sie sich müde, energielos und unkonzentriert. Wenn wir schlafen, bildet unser Körper Antikörper, die ihn vor Krankheitserregern und anderen Fremdstoffen schützen, d.h. unser Immunsystem ist sehr aktiv. Menschen, die oft schlecht schlafen, erhöhen so das Risiko einer Erkrankung.
Was erwartet Sie in diesem Workshop?
• Wie wichtig ist der Schlaf für die Gesundheit • Die Bedeutung von ausreichendem und erholsamen Schlaf zur Senkung des Alzheimerrisikos • Die Auswirkungen von dauerhaftem Schlafmangel • Die Kurzentspannung zwischendurch zur Leistungssteigerung • Individuelle Ursachen von Schlafproblemen • Schlafhygiene – Rituale am Abend • Die schlaffördernde Umgebung • Impulse für einen erholsamen Schlaf • Die Bedeutung der richtigen Ernährung am Abend für einen gesunden Schlaf. Welche Getränke und Nahrungsmittel bringen uns oft um den tiefen Schlaf und welche fördern diesen. Die Theorie wird vor Ort durch viele praktische Übungen, die zur Schlafförderung eingesetzt werden können, ergänzt. Gemeinsam erarbeiten wir Schlafrituale am Abend, die einen erholsamen Schlaf unterstützen. Lassen Sie sich in Zukunft durch nichts um Ihren gesunden Nachtschlaf bringen!
